za duzo

Kaka brawo za wykonanie zadania w pierwszym tygodniu :-D Wiem, że ten margines 75kcal to nie jest dużo w praktyce ale może w przyszłym tygodniu się uda wbić w widełki? I tak dietę miałaś super w rym pierwszym tygodniu :-)

Powiem tak ja jestem zdania żeby zacząć ze średnia aktywnością a potem dodawać a nie od razu 7razy w tygodniu. Łatwiej zachować zapał a jak przestanie spadać to można dodać. A jak się zacznie dużo od razu to potem trzeba jeszcze więcej jak się organizm przyzwyczai albo jeść jeszcze mniej. Więc lepiej po woli. A druga sprawa to taki trening z mini [...]

[...] Obiecałam sobie poprawe co do diety i zobaczymy czy sie uda. Co do insulinoodporności to podobno dobrze sprawdza sie pójście w strone lowc arb a keto. Na fb chyba tez duzo wieksze sa grupy gdzie ludzie dobrze prawią. Ja miałam podejrzenia ale przy poczatku pandemi jak nie poszłam tak juz nie dotarłam na badania...Obiecałam sobie zmienic [...]

Marta to takie malusie gratulacje przyjmij :) Do lekarza tez sie nie spiesz bo moze byc nic nie widać... Ja poszlam za wczesnie i wiecej stresu niz jakbym poszła po? No wlasnie sama nienwiem ilu tyg od ostatniej miesiaczki..niby ciąza z krwi potwierdzona a ani nie widac a tymabrdziej nie slychac jeszcze było ;) Mniej stresu w pracy życze :) [...]

Marta to takie malusie gratulacje przyjmij :) Do lekarza tez sie nie spiesz bo moze byc nic nie widać... Ja poszlam za wczesnie i wiecej stresu niz jakbym poszła po? No wlasnie sama nienwiem ilu tyg od ostatniej miesiaczki..niby ciąza z krwi potwierdzona a ani nie widac a tymabrdziej nie slychac jeszcze było ;) Mniej stresu w pracy życze :) [...]

Pewnie, że ma. Samą regulacją długości odpoczynków wprowadzasz podstawową zmianę intensywności treningu. Np. ciężary będziesz musiał automatycznie zmniejszyć. Teoretycznie można ćwiczyć takim samym zestawem ćwiczeń, a zmieniać tylko długości odpoczynków (i co za tym idzie - ciężary). Jednak są dużo skuteczniejsze metody cykliczności - opisane w [...]

Nie musi szukac za granica, ale jak znajdzie bedzie duzo lepiej niz w polsce. Polska to nadal jeden wielki PRL w porownaniu do innych krajow, na dodatek w Polsce majac 24 lata nadal bedzie mlodym zawodnikiem i w wielu przypadkach grzalby lawe. Ale chodzi glownie o baze treningowa, podejscie i treningi. 3x lepsze i inne zycie sportowca jest za [...]

Fbw w ogóle mi nie pasuje. Nie tylko ze względu na to, że ciągle trzeba zmieniać obciążenia(a to jest dużo roboty) ale i u mnie ćwiczy często 2 kolegów i ciężko jest z nimi podzielić się jednym gryfem jak robią co innego na innym obciążeniu. I na treningu dawałem z siebie wszystko a wychodziłem normalnie bez zmęczenia. Dziękuje za rade.

dieta na masę zakończyła się dietą na redukcje;p Mimo iż jadłem dużo mniej niż wyszło mi z wyliczenia zapotrzebowania to i tak jedyne co mi się powiększało w szybkim tempie to brzuch.. nie wiem może taki po prostu mam organizm. Czegoś tu nierozumiem . Skoro jadłeś dużo mniej niż wyszło Ci z wyliczenia zapotrzebowania to jak chciałeś przytyć? Nic [...]

No dobry pomysł:) czytałem,że mamy podobny problem z brzuchem , za wszelką cenę go utrzymać a wiadomo masa to masa dużo wody trochę fatu wpadnie

Cześć! Dziennik prowadzony rzetelnie za co należy się pochwała. Super, że nie tylko Ty pisałeś o swoim treningu i wrażeniach, ale również Twój trener - Karol. Wyniosłem bardzo dużo z tych treningów i bardzo szokowałem swoje mięśnie np. unoszeniem hantli w bok na barki po 30 powtórzeń. Moim zdaniem (i pewnie zauważy to nie jeden!) na prawdę widać [...]

ja widziałem przepisy z małą ilością smalcu , ale za to dużo więcej węgli niestety, z 400g mąki wychodziło np max 5 tortilli

malandro wszystko zalezy od trenera w jednym z klubow w ktorym trenuje kopniecie nie ma wygladac ladnie tylko ma byc skuteczne i np na egzaminie standardowo duzo osob odpada na technice ale za to jak zostaja na walkach to robia saigon z reszta z innych klubow pozatym teraz coraz czesciej na treningi wprowadza sie uderzenia na glowe i powoli [...]

Choć nie bezpośrednio, to czuję się, jakbym ten post traktował także o mojej osobie, także pozwolę sobie wtrącić parę groszy. Jak już koledzy wcześniej wspomnieli dział 'Nasze Zdjęcia' został jakiś czas temu bez opieki (kiedy to odszedł chyba najbardziej znany mod Cichy-Figa). Wtedy też zaczął się potężny burdel i trzeba było kogoś, by to ukrócić, [...]

[...] wiem... Co polecasz na klatke? moze krzyzowanie linek wyciagów?, co do nóg - nie chce za bardzo ich cwiczyc z paru wzgledow (i tak sporo pracują na samych rozgrzewkach, mam nieproporcjonalnie rozwinięte uda i łydki w stosunku do reszty ciała (latem biegam, i duzo jezdze na rowerze) A barki ?? czy wyciskanie sztangi z przed głowy bedzie dobre ?

Przypuszczam że za miesiąc zmienicie zdanie, będę bardziej szowinistyczny niż Cyber i Bigger razem wzięci Wiecie jaka jest najlepsza firma na świecie Jeśli nie to w ciągu miesiąca się dowiecie !!! A tak poważnie to firma będzie solidna, dobra jakościowo i głowię się jak zrobić żeby mieć najniższe ceny w Polsce. W niedzielę jadę na ostateczne [...]

O wilku mowa :) Post jest spóźniony, ale dopiero niedawno klikając na pewien link zostałem skierowany na tą dyskusję. Yang32 w innej przepychance m.in. przekręcając moją wypowiedź "wushu inaczej zwane kungfu" napisał wobec mnie poważny zarzut. W odpowiedzi wysłałem post: "Gdzie widzisz w ww. moim tekście swoje hasło kungfu inaczej [...]

_lechu_ - nie ma dodatkowych mięśni i jest to taki sam człowiek jak ty Po krotce o ile się da - robi coś w rodzaju markowanego bloku ( lub nie) nogą i kiedy przeciwnik cofa nogę - kopie - szansa na trafienie 99% To samo kiedy zmusi przeciwnika do cofnięcia się. Jest wiele rożnych powiedzmy że sztuczek które umożliwiają nam tak [...]

Ja nie napisałem, że od razu chce wszystko na full, chce plan który będzie odpowiedni (który mi nie zaszkodzi, tylko pomoże). Znam już Twoją opinię co do planu treningowego, dziękuję Ci za to. Teraz poczekam na inne osoby, które się wypowiedzą. może doradzą coś innego, dadzą solidne argumenty. Forumowiczów jest dużo nie mogę sugerować się jedną [...]

[...] "Przed treningiem (okolo na 1h przed) staram sie zjesc cos z ryba, kurczakiem, jajkiem + ryz/makaron (tunczyk z ryzem, jajem i odrobina jogurtu wymiata :) )"+ duzo wody Potreningowo: twarog z oliwa + szklanka mleka (pelnego, odtluszczone mi nie smakuje) - moje ulubione danie na noc. Ponadto: okolo 3l wody dziennie w pracy. To by [...]